갑자기 생기는 발바닥 통증 관리

안녕하세요.

 

 

발은 우리의 신체 가운데 하체를 지탱하며

온 종일 걷고 뛰는 만큼 고생을 하는 부위입니다.

 

 

하지만 그 만큼 나타나는 중요도에 비해서

확실한 대접을 받지 않고 있는 것은 사실인데요.

 

 

부상을 당하거나 통증이발생해도

장기적으로 서 있음으로 인해 피로가 쏠렸다고만

생각하고 넘어가는 경우가 많습니다.

 

 

그러나 통증 등 불편한 감삭이 발생한

초기 시점에 진료를 통해서 알맞은 방법으로

치료를 통해 개선해나가지 않으면

좋지 않은 상황에 접어 들 가능성이 높은데요.

 

 

오늘은 갑자기 발바닥 통증을 일으키는

요인으로 손꼽히는 족저근막염에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

족저근막염은 추운 겨울보다는 기온이

상승하면서 바깥활동이 늘어나는 시기에 발생하는

확률이 높은데요.

 

 

이는 40대 중년층에서,남성보다는

여성에게서 보이는 경향이 많습니다.

 

 

초기에는 발바닥에 강력한 통증을 느끼는데

이 시점에서 큰일이아니라는 듯이 방치하거나

넘어가시는 분들을 종종 확인할 수있습니다.

 

혹여나 보름이 지났는데도 불구하고

통증이 줄어들지 않고 걸을때마다 정도가

심해진다면 족저근막염을 의심할 수 있습니다.

 

 

 

기온이 덥고습한 날씨에는

아무래도 바깥에서

활동하는 경우가 많습니다.

 

 

옷이 얇아지는 탓에 건강과 몸매관리를 위해

운동을 시작하시는 분들이 분명 있으실텐데요.

 

 

만약, 평소에 운동을 즐겨하지 않는 사람이

아무런 기본지식을 갖추지 않은 채

무조건적으로 무리하게 운동을 시작했다면

근육이 놀라 통증을 불러 일으킨다는 말

한 번쯤은 들어 보셨을거에요.

 

 

이와 마찬가지로 건강상의 이유 등으로

운동에 흥미가 없던 사람이 급작스럽게

운동을 시작하게 된다면 우리몸에서는

예기치 못한 강도가 높은 활동으로 인해

자극이 발바닥으로 가게 되어있습니다.

 

 

 

 

축구나 농구처럼 시시때때로

점프르 해야하는 운동이 위험할 수 있습니다.

 

 

이유는 발바닥에 강력한 충격을

가하기 때문인데요.

 

 

이 경우는 ,대체적으로 운동을 너무 열심히했다고만

생각을 하고 넘어가시는 분들이 많습니다.

 

 

통증이 어느 정도 시간이 지나서 없어지면

다행이지만 보름이 지났는데도 불구하고

발바닥에 나타난 통증이 해소되지 않는다면

진료를 통해 원인을 찾아 해결하는 것을

권유드리는 바 입니다.

 

 

이 외에도 굽이 높은 하이힐을 장 시간 신고 있는

여성분들에게도 발생하는 경우가 많습니다.

 

 

 

족저근막이란 발가락의 기저부터 발뒤꿈치로

이어져있는 강력한 섬유띠를 일컫는데요.

 

 

이것이 발바닥의 둥근원을

형성하면서 걸을때 나타나는

충격을 줄여주는 역할을 합니다.

 

 

동일한 발이라고 해도 통증이

어느부분에 나타나냐에 따라서 차이가

나타나는데 주로 발 뒤꿈치,아킬레스건 쪽에서

아픈 느낌이들면 아킬레스건염을 의심할 수 있으며

발의 뒤꿈치 부분부터 발바닥 통증이

연결된다면 족저근막염을 의심할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

대체적으로 발바닥에 짜릿한 느낌이

일어나고 발바닥을 일직선으로 쭉 피고

발가락을 위로 향하게끔 만드는 동작을 했을 때

빳빳한 느낌이 들면서 통증이 일어납니다.

 

 

이러한 질환으로 갑자기 발바닥 통증이

발생했을 때 보통 소염진통제로 인해

아픈느낌을 없애려는 분들이 많은데요.

 

 

기대했던 것 보다는 큰효과를 보는 것은

어려우며 특히 만성적으로 이어지는 통증으로

발전됬다면 더욱 효과를 나타낼 확률은

현저히 떨어질 수 밖에 없습니다.

 

 

우선 스트레칭을

자주 해 주는 것이좋은데요.

 

 

 

계단처럼 턱이 있는 부분에 발쪽 끝 부위를

살짝 올려 놓은 상태에서 종아리가

당기는 느낌이 드는 동작을 반복해주시면

효과적인 스트레칭을 경험할 수 있습니다.

 

 

이는 10회로 한 세트씩 꾸준히 지속해주는 것이

좋으며 증세가 어느정도인지에 따라서

발뒤꿈치를 보호하는 기구를 착용하고

약물을 복용하는 것이 가능합니다.

 

 

하루24시간 중 많은 시간을 우리의 신체를

지지해주는 다리의 피로 회복은 중요하기 때문에

마사지나 스트레칭 등으로 풀어주는 것이 좋습니다.

 

 

갑자기 발바닥 통증이 나타난다는 것은

우리의 생각보다 더욱 많은 피로를 누적해왔다는

증거로 충분한 휴식을 취해주는 것이

필요하다는 하나의 신호일 수도 있겠습니다.