장염에 먹어도 괜찮은 음식

안녕하세요. 이제 무더운 여름이자 많은 분들의

추억을 쌓아줄 즐거운 휴가를

갈 수 있는 계절이 다가오고 있습니다.

그렇지만, 이런 여름에는 특별히 주의를

해주셔야 하는 부분들도 많이 있는데요.

 

 

현대인들에게 가장 많이 발생하고 있는

장염은 여름에 특히 많이 걸리게 되는데요.

특히나 요즘 많은 분들의 좋지 않은

식습관으로 인해서 더욱 장염에 노출이

많이 되고 있는 것 같습니다. 장염은

음식에 들어있는 세균이나 독소 등이

장에 들어가게 되어 세균 감염, 식중독등에

의해서 장에 염증이 생긴 증상을 말합니다.

 

 

 

 

장염이 발생하게 될 경우에 장을 튼튼하게

만들어주고 면연력을 강화시켜주는

음식을 섭취하는 것이 가장 중요하지만,

아무 음식이나 섭취하게 되면 더욱

복통이 심해질 수 있기 때문에 어떤

음식을 섭취해야 하는지 고민이 되시는

분들이 많이 계실 것 같은데요.

 

 

가장 먼저, 바나나에는 섬유질 중 하나인

펙틴이 굉장히 풍부하게 함유가 되어

있기 때문에 소화가 잘 되고 설사와 변비

개선에 큰 효능을 가지고 있기 때문에

장염 증상 예방 빛 개선에 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

바나나에는 장에 자극이나 큰 부담을

주지 않아서 장염에 먹어도 되는 음식이며,

체내 독소를 배출하는 효과도 가지고

있기 때문에 평소에도 꾸준하게 섭취해

주시면 좋습니다. 다음으로 양배추는

위 점막을 튼튼하게 해주고 염증을

완화 시키는데 큰 효과를 가져다주는 음식입니다.

 

 

양배추는 위뿐만 아니라 장염에 걸렸을 때

큰 도움을 줄 수 있는 음식인데요. 수분이

많고 비타민과 식이섬유가 풍부하여

대장질환에 큰 도움을 줄 수 있으며,

소화 기능에 큰 도움을 줄 수 있고

의궤양이나 장염에 걸린 상황에서

드셔도 좋은 음식입니다.

 

 

 

다음으로 매실은 소화에 좋은 과일이라고

잘 알려져 있는 음식이죠.

혈관 속 노폐물이나 독소를 없애주고

장 내 살균작용을 해주기 때문에 장을

튼튼하게 해주고 배탈이 나 복통에

큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

특히나, 장염으로 복통이나 설사의

증상이 나타나게 되는 상황에서

매실액을 마시게 되면 소화에 큰 도움이

될 수 있기 때문에 장염에

먹어도 되는 음식 중 하나라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

마지막으로 두부는 고단백질 음식으로

장염으로 인한 설사나 구토로 인해서

기력이 떨어지는 몸을 회복하는데 큰

도움을 줄 수 있습니다. 비타민과

단백질이 풍부하고 부드럽기 때문에

장에 큰 부담을 주지 않아서 소화를 하기에

부담스럽지도 않고

 

영양까지 섭취할 수 있는 좋은 음식입니다.

또한, 두부에는 수분이 많이

함유가 되어 있기 때문에 장염으로

인해서 빠져나간 수분을 채워 우리 몸의

탈수증세를 막아 줄 수 있는

굉장히 효과적인 음식입니다.

 

 

 

이렇게 장염에 먹어도 되는 음식에

대해서 이야기를 나눠 봤는데요. 사실

장염에 걸리게 되면 식욕이 떨어지게

되거나 뭘 먹어도 자꾸 설사나 구토

증상이 오게 되니 먹는 것을 거부하시는

분들도 많이 계시는데요. 이럴 상황일수록

잘 먹고 건강하게 견뎌내야 하지 않을까 싶습니다.