기분이 안좋을땐 이러한 음식들을 먹어보세요!

안녕하세요. 요즘 한 설문조사에 따르면

평소에 우울한 생각을 가지고 사는 사람이

대부분이라고 합니다. 아마도 현실적인

문제 등 다양한 고민거리들이 본인을

우울하게 만드는 것이아닐까 싶은데요.

주변에 이런 고민들을 털어놓은 기회도

사실 많지가 않기 때문에 더욱 우울한

기분이 가중되는 것 같습니다.

 

SNS를 보면 나만 못 살고 있는 것 같고

다른 사람들은 잘 사는 것 같은데 하면서

더욱 우울해지실것 같은데요. 그렇지만,

기분이 우울해 질때 맛있는 음식으로

기분전환도 하고 앞으로 더욱 좋은 날이

있을 거라는 희망을 가지고 즐겁게살면 어떨까요.

 

 

전 세계인들이 사랑하는 고기는 다양한

요리로 우리들의 눈과 입을 즐겁게 해주고

있습니다. 언제 먹어도 기분 좋은 음식이

아닐까 싶은데요. 우울할 때는 고기를 섭취해

주셔야하는 이유는 고기에 함유되어 있는

아미노산 때문인데요. 혈액 속에

아미노산이 부족하게 된다면

 

 

우울감을 느낄 수 있는데요. 이런

상황에서 맛있는 고기를 섭취해주시면

우울감과 스트레스 해소는 물론, 불안감까지

해소하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

우울감을 느끼게 되는 다양한 이유들 중

하나는 몸에 세로토닌이 부족할 경우라고

할 수 있는데요. 세로토닌 보충을 위해서

추천드리고 있는 식품은 연어와 고등어입니다.

연어와 고등어에는 많은 분들이 알고 계시는 것 처럼

오메가3 지방산 성분이 풍부하게 함유가

되어있는데요.

 

 

오메가3 지방산을 섭취해주시면 세로토닌

감소를 막아주게되어 우울감 예방에 큰

도움을 줄 수있습니다. 오메가3 지방산은

연어, 고등어 외에 등 푸른 생선류에

다양하게 함유가 되어 있습니다.

 

 

 

 

우울할 때 바나나를 먹어보라는 말을

한 번쯤은 들어 보셨을 것 같은데요.

바나나가 우울감 완화에 가장 좋은 이유는

엽산이 풍부하게 함유가 되어 있기

때문이 아닐까 싶습니다. 실제로 혈중 엽산

수치가 낮으면 낮을 수록 우울증을 발병할

확률이 높다는 연구 결과가 있는데요.

엽산 성분은 바나나 외에도 브로콜리,

시금치, 아보카도와 같은 녹색 채소에도

다량함유가 되어 있습니다.

 

또한,엽산은 임산부분들에게도 반드시

필요한 영양소가 될 수 있다는 점 참고

하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

치즈는 이미 많은 분들께서 좋아하고

계시는 음식 중 하나라고 할 수 있는데요.

이런 치즈가 우울감 완화에 큰 효과를

가져다줄 수 있습니다. 그 이유는

치즈에 함유되어 있는 요오드 성분이

들어 있기 때문입니다.

 

 

우리 몸에 요오드 성분이 부족해진다면

우울증을 일으키게 되고 무기력증, 허약,

갑상선 기능 저하까지 유발하게 되는데요.

요오드는 치즈 뿐만 아니라, 참치,새우,

감자에도 다량 함유가 되어 있기 때문에

반드시 건강하고 맛있게 섭취해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

아무래도 스트레스 받고 우울할 때는

가장 좋은 음식은 내가 먹었을 때 가장

맛있는 음식이 아닐까 싶은데요. 이런

맛있는 음식이 아닐까 싶은데요. 이런

맛있는 음식들이 우리에게 주는 행복은

이로 말할 수 없을 것입니다. 이왕 먹는

김에 기분이 우울할때 도움이 될 수 있는

음식을 위주로 섭취해 보시면 조금이라도

더욱 도움이 되지 않을까 싶습니다.