유산소 운동효과 바로알기!

안녕하세요. 요즘 집에 머무는 동안

증가한 체중을 감량하려고 유산소 운동을

하고 계시는 분들이 많이 보이는 것

같습니다. 유산소 운동은 우리의 일상

에서도 어렵지 않게 진행할 수 있는

운동이기 때문에 남녀노소 열심히 하고 계실 것 같은데요.

 

 

단순히 체중 감량을 위한 목적이 아니라

근력운동과 병행하는 방법으로 몸을

조금 더 건강하게 만들어가려고 하거나,

건강을 위해서 유산소 운동을 진행하고

계시는 분들도 많이 계실 텐데요.저마다

목적은 다를 수 있지만, 그래도 많은

분들이 유산소 운동을 통해서 각자의

목표를 위해 열심히 달리고 계실 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

그래도 이왕 운동하는거 알고 운동하면

더욱 그 효과도 두 배가 될 수 있을 것

같은데요. 그래서 오늘은 유산소 운동 효과에

대해서 이야기를 나눠보려고 합니다.

기본적으로 많은 분들께서 알고 계시는

유산소 운동이라고 한다면 걷가, 자전거,

수영 등 다양한 종류들이 존재하는데요.

 

 

보통 아침 시간에 조깅을 하시는 분들이

많이 계신 이유도 아침에 유산소 운동을 

하면 조금 더 좋은 효과를 얻어볼 수

있기 때문이 아닐까 싶습니다.

 

 

 

 

 

 

유산소 운동은 기본적으로 산소를 필요로

하는 운동이라고 할 수 있습니다. 운동을

진행하실 때 호흡을 통해서 우리 몸에

공급이 되고 있는 산소로 에너지를 분출하는

운동인데요. 단백질, 지방, 탄수화물을

모두 에너지원으로 사용하는 운동이

바로, 오늘 이야기 나누고 있는 유산소 운동입니다.

 

 

유산소 운동 효과로는 가장 먼저,

많은 분들이 알고 계시는 체지방 감소 효과가

있는데요. 산소를 사용하는 에너지

공급만으로 충분히 운동을 할 수 있기

때문에 장시간 운동이 가능합니다.

 

 

 

 

 

유산소 운동을 할 때 혈중 포도당을 소모하고

근육과 간에 저장된 글리코겐을

소모하는 효과도 가지고 있는데요.

지방을 분해하여,일부는 직접적으로

분해할 수 있고, 그 분해된 것들을 우리

몸의 에너지로 다시 사용을 하기 때문에

에너지 소모에도 긍정적일 수밖에 없습니다.

 

 

많은 분들께서 유산소 운동을 진행하고

계시는 이유라고 한다면 바로 편리함

때문이 아닐까 싶은데요. 유산소 운동의

종류는 대체적으로 남녀노소 부담스럽지

않게 할 수 있는 운동입니다.

 

 

 

 

유산소 운동을 꾸준하게 규칙적으로

해주신다면 열량 소비로 심혈관 질환에

대해서 예방할 수 있습니다. 그리고

호흡을 중요하게 생각하는 유산소 운동이기

때문에 자연스럽게 호흡 기능 개선도

볼 수 있는데요. 유산소 운동 효과로

인해서 산소 흡입량을 대폭 증가 시킬 수 있습니다.

 

 

마지막으로 유산소 운동은 꾸준히 즐겁게

할 수 있는 운동들도 굉장히 많습니다.

스스로 무리하지 않는 선에서 규칙적인

패턴을 만들어 주셔서 스트레스를 감소시켜볼 수 있습니다.

 

 

 

 

이렇게 좋은 유산소 운동 효과들이

다양한데요. 그만큼 주의하실 점도

분명히 존재합니다. 운동에 대하여 정확한

경험이 없이 갑작스럽게 강도 높은

운동을 진행하게 된다면 심장에 무리가

갈 수 있으며,운동을 하기 전에 스트레칭을

적절하게 해주시고 호흡을 주로 사용하는

유산소 운동 특성상 반드시 수분을

보충해 주셔야 합니다.

 

 

이산, 유산소 운동 효과에 대해서 이야기

나눠봤습니다. 감사합니다.^^